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营养师推荐的月餐,营养丰富,味道鲜美,简单易学。

营养师推荐的月餐,营养丰富,味道鲜美,简单易学。

黄瓜黑木耳炒肉片

配料:黑木耳,番茄半部,猪肉,洋葱片,盐,黄瓜

练习:1.猪肉切片加酒。陈年,半蛋清,和少许食用油,预先喂肉片。

二、用少许盐腌制黄瓜片

3.西红柿剥落和切碎

4.在平底锅中加入少许油,加入洋葱片,炒熟后,倒入有好果肉的肉片,炒熟后,取出放入小碗中。

5.加入少许油,将黑木耳炒2分钟,倒入腌制的黄瓜片,炒入番茄,炒一分钟,倒入炒前的肉片,炒熟,加入少许盐,即可出锅。

莲藕大豆排汤

成份:肋骨、莲藕、大豆、姜片

练习:1.大豆早早地起毛。

二、洗莲藕,切成大块

3.将肋骨放入沸水中烫去。

4.把水加到锅里,把所有的材料都放进火里煮沸,然后放低火,煮一个小时左右。

炸芦笋虾

配料:虾、芦笋、平菇、大蒜、辣椒、盐、鸡粉、米酒

练习:1.先排在虾背上,然后去肠泥冲洗,沥干备用。

二、青芦笋洗净,切成片,香菇洗净切成片。

3.将两种材料煮熟后取出。

4.在火锅中加入2汤匙油,加入大蒜和辣椒,炒1分钟。

5.将4锅放入方法3的材料中,并将调料一起快速搅拌,直到味道变好为止。

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