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合理搭配油炸蔬菜,营养丰富,成本也便宜!

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现在我们的生活越来越富裕,我们已经厌倦了吃大鱼和大肉。相反,我们更喜欢吃一些清淡清爽的蔬菜。今天,我想向大家介绍两种营养丰富、价格实惠的蔬菜。

1。油炸黑木耳与穿心莲。穿心莲是一种兼具食品和药物的草本植物。穿心莲叶片中含有丰富的叶绿素、钙和微量元素,有利于人体生长。儿童摄入大量的营养素和钙,使黑木耳的食用价值翻一番,调节气血,保持健康。此外,黑木耳和穿心莲的植物纤维含量很高,加快了肠道运动,保持了肠道的健康。

菠菜。菠菜被称为营养模型,其作用不可低估,或植物中的心脏强化剂,化学血栓药!天然心脏强心剂菠菜富含辅酶Q10,它能激活人体细胞和细胞能量的营养供应,滋养心肌,为心脏提供血液,经常吃菠菜对心脏有很好的帮助。菠菜叶含有一种与胰岛素非常相似的物质,它在控制血糖和维持血糖稳定方面起着辅助作用。所以,担心血糖不稳定的朋友可以少吃高油、高糖的鱼和肉,多吃菠菜!菠菜叶含有丰富的酶,这些酶能刺激肠胃,帮助消化,并添加菠菜叶丰富的膳食纤维,能滋润肠道和排便,清肠毒作用非常显著,想减肥美眉就可以开始!菠菜根富含维生素K和矿物质,这种营养元素可以参与骨骼的生理过程,帮助补充钙、铁,可以很好地预防骨质疏松。菠菜很便宜,可以补充钙。这样好的蔬菜利用严寒在冬天吃得更多。

3。紫菜。这道菜被称为钙补充剂。紫菜镁含量最高,每百克紫菜含镁460毫克,居各类食品之首,被誉为镁宝库。镁是人体不可或缺的微量元素,与钙一起维持骨密度、神经和肌肉收缩活动。紫菜本身也含有很高的钙,每100克紫菜含有400毫克以上的钙,是一种很好的钙补充剂。它在日常食品中的铁含量也最高,每100克紫菜含铁46毫克。每周喝两次海草汤,可以保证人体所需的铁含量,可以预防缺铁性贫血。此外,紫菜富含EPA(二十碳五烯酸)和dha(22碳六烯酸),可防止人类衰老;它含有大量牛磺酸,可减少有害胆固醇,有利于保护肝脏。紫菜的1/3是食物纤维,它能保持肠道健康。

我们今天推广几道菜,连大鱼大肉都不如它好,每天煎一盘,补钙补血,降脂肪降血压,而且成本还很低,大家都去试试吧!

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